女子力を高めるには

ダイエットを成功させる方法

ダイエットが必要になる状態は、生活習慣の積み重ねの結果なので、やはり、生活習慣を見直す必要があると思います。
まず、暴飲暴食をできる限りやめます。暴飲暴食をしたくなったら、カロリーの低いもので暴飲暴食をしましょう。豆腐やしらたきなど、極力カロリーの低いものにしましょう。個人的には、ゴマ油を使ってたまごと豆腐を要ったいり豆腐、ラーメンのスープに入れたしらたきなどがオススメです。
お酒も極力カロリーが低いタイプにします。毎日の晩酌もなかなかカロリーとしては無視できません。かといって我慢しすぎるとリバウンドにもつながりますので、がまんしすぎない程度に好きなものを飲むようにしましょう。
ごはんなどの炭水化物が好きな方は極力玄米などの血糖値があがりにくいものを選ぶようにしましょう。ごはんにふりかけなどが食べたくなる気持ちをぐっとこらえ、まず、野菜などの低カロリー食品をたくさん食べて、ある程度おなかを満たしてから、最後にごはんに手をつけると、カロリー摂取が抑えられます。
ダイエットに我慢はよくありませんので、いかに自分の満足度を減らさずに、体重減につながるかを考え、気長に続けていくのが一番成功するコツだと思います。

 

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